La première séance de thérapie peut être intimidante, surtout si vous n’avez jamais consulté un thérapeute auparavant. Comprendre comment se déroule une séance typique peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à mieux vous préparer. Voici à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une séance de thérapie :
L’accueil et l’Introduction
La séance commence généralement par une courte phase d’accueil. Le thérapeute vous mettra à l’aise en vous saluant et en vous expliquant brièvement comment la séance va se dérouler. Cette introduction est l’occasion pour vous de poser des questions sur le processus ou d’exprimer vos préoccupations.
L’Établissement de la Relation Thérapeutique
Le premier objectif de la séance est souvent de construire une relation de confiance entre vous et le thérapeute. Ce lien, appelé alliance thérapeutique, est crucial pour le succès de la thérapie. Le thérapeute vous posera des questions pour mieux vous connaître, comprendre vos attentes et identifier les problèmes que vous souhaitez aborder.
L’Exploration de Vos Problèmes
Le cœur de la séance est consacré à l’exploration de vos préoccupations. Le thérapeute vous posera des questions pour approfondir votre histoire, vos émotions, et les situations actuelles qui vous posent problème. Vous serez encouragé à parler librement de ce qui vous amène en thérapie, tout en étant guidé par des questions ciblées.
La Discussion des Objectifs de la Thérapie
Après avoir exploré vos préoccupations, le thérapeute travaillera avec vous pour définir des objectifs clairs pour la thérapie. Ces objectifs peuvent être spécifiques (par exemple, réduire l’anxiété sociale) ou plus généraux (améliorer le bien-être émotionnel). Cette étape est importante pour orienter le travail thérapeutique et évaluer les progrès au fil des séances.
Les Techniques et Outils Utilisés
Le thérapeute peut introduire certaines techniques ou outils thérapeutiques en fonction de son approche (cognitive et comportementale, psychodynamique, humaniste, etc.). Par exemple, dans une thérapie cognitive et comportementale, vous pourriez apprendre à identifier et à changer des pensées négatives. Le thérapeute vous expliquera également comment ces outils seront utilisés dans le cadre de votre travail ensemble.
Les Devoirs et la Pratique Entre les Séances
Il est courant que le thérapeute vous propose des « devoirs » ou des exercices à faire entre les séances pour continuer à progresser. Ces activités peuvent inclure la tenue d’un journal, des exercices de relaxation, ou des tâches spécifiques visant à appliquer ce que vous avez appris en séance dans votre vie quotidienne.
La Clôture de la Séance
Vers la fin de la séance, le thérapeute résumera ce qui a été discuté et explorera avec vous vos impressions. Vous aurez l’occasion de poser des questions ou de clarifier des points. La séance se termine souvent par la planification de la prochaine rencontre et la confirmation des tâches à réaliser d’ici là.
Le Suivi et les Séances Futures
Chaque séance est une étape dans un processus continu. Au fil des séances, vous et votre thérapeute évaluerez régulièrement vos progrès par rapport aux objectifs établis, ajusterez le plan de traitement si nécessaire, et continuerez à approfondir votre compréhension de vous-même et de vos comportements.